Dicas para relaxar o corpo durante a viagem para Orlando

O alongamento e a prática da Yoga nos ajudam a enfrentar 

a correria dos parques com mais disposição e menos dores

Dizem que depois que a gente volta de Orlando, precisa de férias para descansar das férias na Disney... também pudera: 

- São horas e horas sentado em aviões cada vez mais apertados, nos aeroportos lotados, carregando e descarregando malas. 
- Nos outlets, anda-se muito, carregando sacolas e mais sacolas.
- Nos parques, a maratona é inigualável, dia e noite

De repente começam as dores e o cansaço vem com tudo. Por isso, nada melhor do que relaxar a coluna e o corpo inteiro. Uma das opções que pode ajudar seu corpo a estar em forma e pronto para a maratona dos parques, compras e viagem é a yoga.

Seguem aqui algumas posturas indicadas pela Professora de Hatha Yoga Aurea Silva, que gentilmente nos brinda com dicas para nossos leitores. Ela aconselha a realizar essas posturas diariamente, antes ou depois da viagem e lá em Orlando.

Aqui vai:

1) Posição: Barriga para cima

Deite de costas no chão, com as pernas flexionadas na direção do abdomen abraçando-as com ambas as mãos. Deixe sua respiração livre. Fique nesta posição durante 5 minutos e, para retornar, escolha uma das laterais, apoie as mãos no chão e sente-se.


2) Posição: Barriga para Baixo

Sente-se sobre os calcanhares com os braços esticados à frente da sua cabeça. A cabeça e o pescoço deverão estar bem relaxados. A testa encosta no chão, se você quiser. Deixe sua respiração livre. Fique nesta posição durante 5 minutos. Para retornar, desenrole sua coluna vertebral, deixando a cabeça vir por último, sentando-se nos calcanhares primeiro para sentar-se novamente depois.